【名医面对面】
科学认知调节焦虑 守护心理健康

——市第四人民医院精神二科主任孙刚做客《名医面对面》

2026/10/10 9:30:16    来源：本站原创

　　市第四人民医院精神二科主任孙刚为患者做心理辅导。

记者 陈天昊 摄

　　【专家简介】

　　孙刚，市第四人民医院精神二科主任、副主任医师、国家二级心理咨询师。专业擅长精神分裂症、心境障碍(抑郁症，双相情感障碍抑郁发作，躁狂发作)、焦虑障碍、强迫障碍、躯体形式障碍、应激相关障碍、分离性障碍(癔症)、躯体疾病及脑器质性疾病所致精神障碍等疾病的诊治，青少年青春期问题及成人婚姻家庭问题的心理治疗。另外，有丰富的内科经验更利于患者精神，躯体疾病的综合诊治。

　　【专家支招】

　　长期焦虑会造成身心双重损害，不仅使人烦躁多虑、注意力下降、精神内耗严重，还易引发心慌失眠、胸闷头晕、肠胃不适等躯体症状，严重影响工作、生活与人际交往，拖延不治极易发展为焦虑障碍。因此，科学识别、主动调节焦虑情绪十分重要。本期《名医面对面》节目特邀焦市第四人民医院精神二科主任孙刚，围绕焦虑情绪科普、危害识别、科学调节等内容和网友沟通交流。

　　孙刚介绍，若无具体诱因，长期出现莫名紧张、持续担忧、情绪失控等状态，且长时间无法缓解，严重影响个人睡眠、日常工作和人际交往，就不是普通的情绪问题，而是需要专业干预的焦虑障碍，属于心理疾病范畴。焦虑带来的身心危害不容忽视，具有明显的双重负面影响。心理层面，会使人持续惶恐不安、过度消极多虑、注意力涣散、情绪敏感烦躁，极易产生精神内耗。躯体层面，容易引发心慌胸闷、头晕气短、手抖出汗、肌肉紧绷、肠胃不适、入睡困难、夜间易惊醒等不适症状。长期忽视、压抑焦虑情绪，不仅会损伤身体健康、扰乱正常生活秩序，还会持续加重心理负担，导致情绪问题不断恶化。

　　针对焦虑情绪的科学调节方法，孙刚作出详细指导。首先要学会接纳情绪，正视焦虑的存在，不抗拒、不自责、不内耗，减少内心对抗，这是疏导焦虑的基础。其次要养成健康的生活方式，坚持慢跑、散步、瑜伽等有氧运动，舒缓神经、释放压力；保持规律作息，杜绝熬夜，减少浓茶、咖啡摄入，避免刺激神经、加重紧张情绪。同时，要熟练掌握即时放松技巧，焦虑情绪突发时，可通过腹式呼吸、渐进式肌肉放松等方式，快速平复身心、稳定情绪。

　　节目最后孙刚提醒广大市民，若焦虑、失眠、躯体不适等症状持续两周以上，且严重干扰正常生活，切勿盲目硬扛、拖延观望，应及时前往正规精神卫生机构就诊。通过专业心理治疗和规范化药物治疗，绝大多数焦虑患者的症状都能得到有效改善和恢复。另外社会大众给予焦虑人群更多理解与包容，面对受情绪困扰的亲友，多倾听、多陪伴，摒弃偏见、消除病耻感，共同营造关爱心理健康的良好氛围。

【出品团队】
●策　　划：曾琳琳
●脚本执笔：石媛媛
●录　　制：陈天昊　毋千举　韩　笑
●摄　　影：陈天昊
●技　　术：刘　佳　陈　婷　施筱雯
●剧　　务：王雪静
●链　　接：登录焦作网www.jzrb.com进入融媒直播收看本期节目，同时关注焦作日报全媒体矩阵。

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