养精蓄锐话冬藏

2022-11-14 9:14:16    来源：焦作日报

　　现在，冬季来临，中医养生讲究的是秋收冬藏。那么，为什么要冬藏，冬藏藏的是什么，又该如何冬藏？日前，记者电话采访了市中医院肺肾糖尿病科主任张春雷。

　　张春雷解释，《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这段话告诉人们，冬季阴气盛极，万物潜伏，自然界呈现闭藏的气象。虽然，水都结成冰，地也被冻得裂开了，但万物的生机没有受到干扰，而是都潜藏起来。所以，人们应当早睡晚起，等太阳升起后再进行劳作；还要调养精神，保持情绪的安宁，含而不露，好像有私意在胸，又像所求已得而不外露。同时，应该避寒就温，不要开泄皮肤出汗，致使阳气迅速失去。这样就与自然界的冬季闭藏相应了，也是冬季的养生之道。如果违逆这个道理，就会伤害肾气，到了春季，人体就会发生痿厥的病变，导致春天“生气”不够。

　　张春雷进一步解释，按照中医理论，冬季首先要做得是藏肝肾、护阳气。肾为先天之本，属水；肝属木，水生木。所以，冬天要养好肾精，因为肾阴肾阳皆赖于肾精转化。这样，春天肝的生发功能才会得到滋养，才有生发之力。要想冬季养好肾精需要注意以下几个方面：一是做到精神安静。只有控制好自己的情志活动，才能“无扰乎阳”，保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，并有利于来春的阳气萌生，也利于预防春温之病。二是适量运动。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”不过，冬季要避免过于出汗的运动，以避免阳气外泄。同时，要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼，并注意锻炼前后衣物的适当增减。三是合理进补。民间有“冬季进补，春天打虎”的说法。所以，大家可以在冬季进补一些具有温阳补肾作用的食物和药物，以减轻冬季寒性收引凝滞导致的阴盛阳衰的情况，像糯米、核桃仁、羊肉、桂圆、虾仁、黑豆、人参、鹿茸等都是冬季进补的佳品。不过，冬补要遵循“温而不散”的原则，且最好在医生的指导下进行。四是做好保暖。人们常说：“风从颈后入，寒从脚下生。”所以，冬季还要做好脚、颈、膝、肩膀、腹部的保暖，老年人还有注重头部的保暖，以免引发卒中。

　　最后，张春雷强调，冬不藏精，春必病温。肾主纳气，且肾气通于耳。另外，肾主骨髓，通于脑；肾精生髓，其充在骨。一个人如果耳鸣耳背、发枯齿摇、腿脚无力，都与肾气不足有关。虽然，冬季天寒地冻，万物凋敝，而背后却孕育着无限生机。希望大家能把握好这个养生的时节，养精蓄锐，待来年春天有一个更强健的体魄。

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