教你孩子怎么吃才健康

2022-6-9 8:55:51    来源：焦作日报

　　今年6月1日，中国营养学会正式发布了《中国婴幼儿膳食指南（2022）》（以下简称《指南》），里面对不同年龄段的婴幼儿膳食都给出了非常明确的准则和核心推荐，为家庭科学育儿提供了专业指导和技术支持。昨日，记者就此走访了市人民医院营养师许天辰。

　　许天辰介绍，科学喂养有利于促进儿童健康，婴儿出生后至满2周岁阶段，是生命早期1000天的重要阶段，《指南》的发布，是贯彻落实健康中国行动和国民营养计划的重要举措，按照不同的年龄分为《0～6月龄婴儿母乳喂养指南》《7～24月龄婴幼儿喂养指南》《学龄前儿童膳食指南》3个部分。

　　许天辰强调，对于新手妈妈来说，一定要明白，0～6月龄的婴儿，母乳是最理想的食物，并尽可能坚持6月龄内纯母乳喂养。同时，还要尽量让孩子直接吮吸母乳，只要母婴不分开，就不要用奶瓶喂养母乳。另外，婴儿出生后体重下降只要不超过出生体重的7%，就应坚持纯母乳喂养，并要建立良好的生活规律，适当补充维生素D，定期监测婴儿体格指标。需要注意的是，母乳喂养无须补钙。对于7～24月龄婴幼儿，条件允许就要继续母乳喂养。但是，婴儿满6月龄起，就必须添加辅食，从富含铁的泥糊状食物开始。同时，要注意及时引入多样化食物，重视动物性食物的添加，尽量少加糖盐，并做到油脂适当，保持食物原味。另外，要做到鼓励但不强迫进食。对于学龄前2岁到6岁儿童，生长发育和营养状况直接关系之后的青少年期、成人期肥胖及慢性病风险，这个时期也是良好饮食行为和生活方式发展形成的关键时期。针对这一阶段的孩子，要做到食物多样，规律就餐，自主进食，培养健康饮食行为；做到每天饮奶，足量饮水，合理选择零食；做到合理烹调，少调料、少油炸。同时，还要做到让孩子参与食物选择与制作，增进他们对食物的认知和喜爱。

　　最后，许天辰提醒，户外活动有益于学龄儿童的身心健康，在预防近视方面也能发挥重要作用。所以，《指南》也有针对性地提出了对儿童每天完成一定量中强度身体活动的建议，希望全国的少年儿童和家长都能好好珍惜这一份“礼物”。

相关信息： 炎炎夏日，“糖友”警惕这些症状 温县人民医院开展防汛急救知识培训 中国房颤日市人民医院开展义诊活动 中医眼中的端午节 专家支招：高考期间考生如何睡得好 营养专家教你高考期间吃出好状态 少儿患上“老年病”，当代少年如何强？ 修武县卫生健康委 开展世界家庭医生日宣传活动 温县卫生健康委 开展全民营养周宣传活动

	焦作网免责声明：
① 本网所有稿件，未经许可不得转载。 ② 转载稿件不代表本网观点，如有异议请联系我们即可处理。 ③ 刊发、转载的稿件，作者可联系本网申领稿酬。