拒绝心理操控 做回真实自我
——市第四人民医院精神二科主治医师关胜萍做客本报《名医面对面》栏目

2026/11/2 10:14:59    来源：焦作日报

　　关胜萍为患者讲解缓解焦虑的方法。

记者 陈天昊 摄

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　　专家简介

　　关胜萍，市第四人民医院精神二科主治医师，从事临床工作13年。擅长焦虑症、抑郁症、器质性精神障碍、精神分裂症、躯体化障碍等精神疾病的诊治。

　　【专家支招】“煤气灯效应”源自经典影片《煤气灯下》，是一种隐蔽性极强的慢性心理操控手段，属于精神虐待行为。不同于争吵等显性冲突，也区别于一般冷暴力，该效应会干扰人的记忆和判断，逐步瓦解自我认知，使人持续自我怀疑，极易引发慢性焦虑，对心理健康危害深远。本期《名医面对面》栏目邀请市第四人民医院精神二科主治医师关胜萍讲解如何拒绝心理操控，做回真实自我。

　　据关胜萍介绍，“煤气灯效应”造成的伤害分为三个阶段。初期，操控者频繁否定事实，让受害者对自己的判断产生短暂怀疑；中期，受害者反复自我内耗、不断妥协退让，逐渐不敢相信自己的感知；后期，受害者彻底丧失判断力，完全依附他人评价，自我价值感崩塌。此类精神伤害常伪装成关心与善意，极具迷惑性。长期遭受心理操控，易出现自卑压抑、情绪内耗、记忆力下降等问题，严重时可诱发抑郁等心理障碍。因其隐蔽性强，外人往往难以察觉，受害者难以自救。

　　关胜萍建议，若在人际关系中长期自我否定、小心翼翼、不敢表达真实想法，需警惕是否遭遇认知操控。大家应主动重建自我认知，坚定对自己感受和判断的信心，建立清晰的人际边界，及时远离持续否定、扭曲事实的消耗型关系，守住心理健康底线。

　　出品团队

　　●策 划：曾琳琳

　　●脚本执笔：石媛媛

　　●录 制：陈天昊 毋千举 韩　笑

　　●摄 影：陈天昊

　　●技 术：刘 佳 刘鸣捷 施筱雯

　　●剧 务：王雪静

　　●链 接：登录焦作网www.jzrb.com进入融媒直播收看本期节目，同时关注焦作日报全媒体矩阵。

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