太极拳热潮涌动 银发族乐享健康

2026/1/9 9:19:30    来源：焦作晚报

　　左上图 清晨在市体育中心晨练的太极拳爱好者。

记者 李 征 摄

 

　　过了小寒，一天比一天冷，可再冷的天，也拦不住太极拳爱好者练拳的热情。

　　1月1日8时，市太极体育中心的一片空地上，几位银发老人正忙着热身。半个小时后，悠扬的乐曲缓缓响起，老人们排成两列，凝神聚力地打起了太极拳。“20多年前，我们就爱在这儿练拳，如今岁数大了，精气神反倒越来越足。”太极拳爱好者唐女士笑着说。

　　同一时间段，在市太极体育中心打太极拳的人还有很多。场地各处，有人独自揣摩招式，有人三五成群切磋交流，还有不少人手持器械，在行云流水的动作中，将太极剑、太极棍的韵味展现得淋漓尽致。

　　1月2日上午，在市人民公园动物园附近，数十位身着棉服的老年人缓缓抬手、屈膝、转身，动作刚柔并济。“野马分鬃要以身带手，云手转换需步稳身轻……”队伍前方的领队一边示范，一边指导着身边的拳友。

　　公园、体育场馆、街头游园、社区空地，老年人打太极拳的场景随处可见。这股太极拳热潮，正是我市老年人追求健康生活、乐享银龄时光的生动写照。

　　“以前我血压高、颈椎也不好，稍微动一动就喘，整天闷在家里不想出门。”家住山阳区定和街道丰收社区的张建国说，3年前他开始练习太极拳，刚开始连站桩都坚持不下来，现在每天不打一套拳就觉得少点啥。

　　张建国的变化，正是我市推动老年人太极拳事业发展的缩影。温县陈家沟作为太极拳的发源地，是太极文化的根与魂，这分文化基因早已融入河南人的血脉。当前，我省60岁及以上人口已达2038万人，占全省常住人口的20.8%，“积极老龄化、健康老龄化”成为应对人口老龄化的重要理念和路径。而太极拳以其动静结合、刚柔相济的独特优势，成为老年人强身健体、修身养性的首选。国家体育总局相关数据显示，全国太极拳习练人口达7858.20万人，其中中老年人占比50.6%，充分印证了太极拳在老年群体中的高认可度。　

　　记者从市老年人体育协会获悉，2026年，该协会将围绕“推广普及、服务老年、打造特色”的主线，立足我市实际、贴合老年需求，大力推广老年人太极拳运动，让太极拳走进千家万户、惠及更多老年朋友。“我们不仅要让老年人能练上拳，还要让他们安全、科学地练拳。”市老年人体育协会相关负责人称，该协会正推动太极拳“进社区、进乡村、进景区、进街区、进商圈”，依托丰富的文旅资源打造太极拳习练点，同时开展“下基层、送健康”志愿服务活动，组织骨干教练上门教学。

　　老年人练拳舒心，背后是完善的服务保障体系在支撑。为解决基层教练“不专业、不会教”，老年人“练不对、易受伤”的问题，该协会将开展老年人太极拳骨干专业培训，专门邀请陈家沟太极拳名家、资深教练授课，既教规范套路，也传习练技巧，更讲老年习练安全知识。

　　在陈家沟的太极文化广场，几位老年拳友正跟着名家学习陈式太极拳小架。“以前在家自己瞎练，动作不标准，还易伤膝盖，现在有陈家沟的老师指导，才明白太极拳的精髓在于‘松活弹抖’。”72岁的太极拳爱好者孙女士说，练拳不仅让她的关节疼痛得到缓解，还让她结识了很多志同道合的朋友，生活也变得充实又快乐。

　　太极如水，温润时光。从城市广场到乡村大院，从专业培训到志愿服务，我市正以得天独厚的太极文化优势，让太极拳成为破解“银发难题”的重要抓手。越来越多的老年人在一招一式中收获了健康体魄，在切磋交流中丰富了精神生活，真正实现了“老有所健、老有所乐”。正如张建国所说：“太极拳不仅练身，更练心。我们练的是拳法，享的是健康，传承的是咱焦作的优秀传统文化。”

记者 朱颖江

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