季节性抑郁来临 警惕秋季“情绪病”

——市第四人民医院精神三科主治医师关胜萍做客本报《名医面对面》

2025/8/22 9:00:00    来源：本站原创

市第四人民医院精神三科主治医师关胜萍。

记者 陈天昊 摄

市第四人民医院精神三科主治医师关胜萍在病房为患者诊疗。

记者 陈天昊 摄

　　【专家简介】
　　关胜萍，市第四人民医院精神三科主治医师，临床工作13年，擅长焦虑症、抑郁症、躯体化障碍、器质性精神障碍、精神分裂症的相关治疗。

　　主持人：常言道“秋风凉，伤感多”。立秋后，天气虽还没有明显转凉，但有一些网友反应最近总是提不起精神，夜晚辗转难眠，白天又昏昏沉沉，食欲也跟着忽好忽坏，别担心，你可能是遇上了“悲秋综合征”。本期节目我们邀请市第四人民医院精神三科主治医师关胜萍，就“悲秋综合征”这个话题与网友们沟通交流。
　　主持人：关医生您好，很多人一到秋天就容易心情不好，您能不能先给网友们介绍一下什么是“悲秋综合征”。
　　关胜萍：春秋季季节变化有一定因素会导致抑郁高发。人的大脑中有一个叫松果体的腺体，会分泌一种褪黑激素，这种激素会使人意志消沉。入秋以后日照时间减少，这种激素会分泌很多，褪黑素增多，人就没有精力、活力去完成正常或计划好的事情。在不知道是这种腺体在捣乱的时候，我们就会因为自身变化或内分泌失调而苦恼甚至抑郁，因为疲劳而导致不愿行动，在自身不在创造价值时，没有收获能量，使内心得到满足时，人就会变的脆弱敏感。敏感的一种体现形式就是悲伤的情绪。
　　主持人：关医生，那我们要如何缓解这种“悲秋”情绪呢？
　　关胜萍：对于正常的秋天悲情不必过于担心，大自然有春生夏长，秋收冬藏。季节是有周期波动变化的，我们人的情绪状态也是有周期波动的，人在秋天的情绪确实是会低沉一些的，试着顺应自然规律，尊重季节变化，并以更积极的态度欣赏秋天之美，珍惜时间，活在当下。
　　主持人：那如果有些人由于无法缓解这种情绪引发抑郁症了，该如何处理呢？
　　关胜萍：对于在秋季发病或病情加重的抑郁症患者来说，除上面提到的应对方法。不要将抑郁症简单地归为悲秋的表现。一定有专业人员的干预。总之悲秋之情的表现各有不同，我们每个人要尽量做好情绪管理，及时化解不良情绪，防患于未然。
 　　主持人：除了调节情绪，您能不能再给网友们提一些建议，预防“悲秋”情绪的发生呢？
　　关胜萍：经过三伏天食欲不振＋高强度劳作，人体肌肉量下降约5%-8%，立秋后气温回落正是蓄能黄金期！秋季是人体代谢从"消耗模式"转向"储存模式"的关键期，适当增加蛋白质（如瘦肉、鱼肉）和优质脂肪摄入，有助于增强免疫力。产生并保持良好的心态，有助于缓解悲秋的情绪。
 　　主持人：感谢关医生的精彩讲解。秋天不该只有萧瑟，更有天高云淡的开阔，有硕果累累的丰盈。如果此刻的你正被低落情绪缠绕，请接纳这份情绪，换个角度欣赏秋天，也许一切问题就能随风而解。感谢网友们的收看，我们下期节目再见！

出品团队
●策　划：曾琳琳
●脚本执笔：韩　笑
●录　制：陈天昊 石媛媛 毋千举
●摄　影：陈天昊
●技　术：刘　佳  李润生 施筱雯
●剧　务：王雪静
●链　接：登录焦作网www.jzrb.com进入网络直播收看本期节目，同时关注焦作日报全媒体矩阵。

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