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焦作市中医药文化科普大讲堂之
从《黄帝内经》谈秋季养生

更新时间:2014-9-18 9:00:00 信息来源:焦作网

主讲人  姬素梅

【专家简介】 姬素梅,焦作市名中医,焦作卫生医药学校附属医院中医科主任,主任中医师,并任焦作市中医药学会理事,河南省中医消渴病专业委员会委员,2003年被河南省卫生厅认定为“河南省外向型中医人才”,2007年被授予焦作市中青年名中医,2013年又被授予“焦作市名中医”荣誉称号。

从事中医临床工作30余年。擅长应用中医药和针灸等疗法,诊治糖尿病、中风偏瘫、面瘫、胃肠病、颈肩腰腿痛、水肿、月经不调及肿瘤等疑难杂证。

 

大家好,一谈到养生,许多人都会认为,是我们应该吃什么、喝什么,其实,这种思想不是不对,而是不够全面。我个人认为,养生应该先从思想认识入手,那就是你要知道,养生的目的应该是身心健康、家庭和睦,然后从改变生活习惯开始,知道怎么想、怎么做。也就是我所说的养生就是养习惯,养生就是养心神,养生就是和家庭。

我们中医诊治疾病、指导养生都是在整体观念、阴阳相合思想理论指导下,强调天人合一、天人相应等进行辨证论治。那么秋季我们应该如何养生呢?

我们先来看看我们古代的先贤们在《黄帝内经》中是怎么说的。《黄帝内经 素问·四气调神大论篇》中这样说道“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”

从经典中,首先谈到的是秋天的时间节点:

秋三月, 此谓容平。”秋季这三个月(古时指农历七、八、九三个月,即立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降共六个节气),天地万物都处于包容、容纳、饱满、平定的待收纳状态。

然后是气候特征:

“天气以急, 地气以明。” 秋天天气凉爽,风声劲急,地气清肃、万物变色。 碧空如洗,秋高气爽,万物成熟,正是收获的季节。各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,是饮食养生的最好季节。

秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋至处暑,秋阳肆虐,温度较高,加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,故有“秋老虎”之说。“白露”过后,雨水渐少,昼热夜凉,天气干燥,我们还会发现一个现象:夏天的衣服是潮湿的,而秋天的衣服特别干燥,这是躁气的收敛功能发挥作用。

那么,在这种气候条件下,我们该如何养生呢?

从起居习惯上来说,我们应该“早臥早起,与鸡俱兴”。最好晚上十点前就洗洗睡,清晨公鸡打鸣(早晨5点左右) 的时侯就起床。

从养心神上来说, “使志安宁,以缓秋刑”。就是要使自己的精神志向收敛回归,就可以减缓秋天萧杀之气对我们人体的影响。

还应该“收敛神气,使秋气平 ”。要收敛元气、元神,不要外散精气神,让秋气能够平和,不那么肃降,不那么肃杀。

我们古代时候女儿出嫁,再回娘家叫什么?归宁。我们来看“寧”这个繁体字,它是在一个房子下面,有个心;这个皿是有饭吃;丁是孩子。这是一个大团圆、幸福的感觉。这也就是我所说的养生也是“和家庭”。

天人相应,秋天的气机与肺的肃降之气相应,要“无外其志,使肺气清”。秋天要顺应天地“收敛”、“待收”的气机,不去外散肾精所藏之志,肺气清润了,呼吸会深长绵软,养好肺的肃降、渲泄的功能。

“此秋气之应,养收之道也”。这是顺应了秋天的收敛之机,才是养收之道。

“逆之则伤肺”。违背它,冲撞它,必定受到大自然的惩罚!就会伤肺气。

“冬为飧泄,奉藏者少”。(飧泄:食谷不分而为寒泄也。)肺属金,秋失所养故伤肺,肺伤则肾水失其所生,故当冬令而为肾虚会食谷不化的泄泻。到了冬天的时候你才会显现出来。藏不住,因为你的收敛之气没有收住,奉献给冬天收藏的东西就很少。

因此,《黄帝内经》告诉我们秋季养生:

从病候上来说燥气当令,阳气下降、阴气上升,五行属金(肺属金),病多在肺。故秋季主要防肺部疾患(呼吸道疾病),如感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病等。又因秋季干燥,老年人易感燥邪,出现鼻燥、唇干、咽干、口渴、尿少、便秘甚至有声音嘶哑、咯痰带血等症状。所以秋季防病养生原则是“滋阴润肺,防燥生津”,预防肺脏疾病

从心理上来讲:心态平和是健康长寿的关键。长期不良的心理刺激(患得患失、情绪不稳及过度的喜怒哀乐),会使身体发生病理改变,从而导致心身疾病。如心、脑血管疾病、恶性肿瘤和高血压、支气管哮喘、溃疡病等。学术界有人认为疾病中85%属于心身疾病,会导致早衰。

其实,我们现在说的“心理平衡”,实际上就是《黄帝内经》中讲的 “恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”, 已经告诉了我们,要防止疾病的发生,就必须调和情绪(心胸坦荡、豁达大度、放的下、想得开、顺其自然),保持一个安闲清净的心态,这样真气调和,免疫力增强,人就不会或很少得病了。

总之,这些都是我们普通老百姓,在起居习惯、养心神、调情志等方面进行秋季养生的一些基本原则,顺应秋天的收敛之机,才是养收之道。

下面我来给大家介绍一下,我个人在临床诊病和生活中遇到的问题。经常有人提出,姬大夫在日常生活中,如何应用简单的食疗和茶饮方法,治疗一些常见病,现在我就把我的体会介绍给大家:

1.玉米须:茶饮治疗糖尿病。

玉米须:有降糖、利尿、降压、促进胆汗分泌、增加血中凝血酶和加速血液凝固等作用。

将玉米须煎水代茶,对糖尿病、肾炎、膀胱炎、胆囊炎、风湿痛、高血压和肥胖病均有一定疗效。

2.车前草:茶饮治疗水肿。

主小便不利、淋浊带下、水肿胀满、暑湿泻痢、目赤障翳、痰热咳喘。有清胃热、利小便、消水肿的作用。

3.野菊花;茶饮治疗无名肿毒。此处强调一下,要只摘花,不拔根,以利于来年生长。

野菊花:有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩,头痛、高血压。

4.月季花:茶饮治疗痛经。

月季花:味甘、性温,入肝经,有活血调经、消肿解毒之功效。由于月季花的祛瘀、行气、止痛作用明显,故常被用于治疗月经不调、痛经等病症。

5.桂花:茶饮治疗口气重。

桂花:味辛、温归经入肺、大肠经,具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用。

    代茶饮可养颜美容 ,舒缓喉咙,改善多痰、咳嗽症状,治十二指肠溃疡、苇麻疹、胃寒胃疼、口臭、视觉不明。

6.槐花:茶饮治疗痔疮及大便下血。

槐花:性味苦凉,无毒、归肝、大肠经,具有清热泻火、凉血止血的作用。主治肠风便血,痔血,血痢,尿血,血淋,崩漏,吐血,衄血,肝火头痛,目赤肿痛,喉痹,失音,痈疽疮疡。

7.槐角

槐角:性味苦、寒。归肝、大肠经。主治清热泻火,凉血止血。用于肠热便血,痔肿出血,肝热头痛,眩晕目赤。

一般口杯放槐角8粒以上沸水冲泡,3分钟后即可饮用,甘醇可口,回味悠长,有软化血管,降血压,降胆固醇,疏风热,润大肠,凉血通便之功效。

对于小儿日常养生应用“小儿捏脊疗法”。

我在临床中,治疗疾病的特点就是:针、灸、中药各尽所能,以求相辅相成,突出中医特色。

    下面简单介绍一下:

穴位点按小妙方一病一穴         

1.  晕车:内关穴或神阙穴(肚脐)

2.  外感发热:大椎穴点刺拔罐

3.  急性扁桃体炎:少商穴点刺放血

4.  胃痉挛:按压足三里穴

5.  呃逆:按压攒竹穴或天突穴

6.  头痛:点按百会穴或风池穴

7.  急性腰扭伤:委中点刺拔罐。

8.心悸:点按内关穴。

在临床诊治过程中,有些病,“药之不及,针之不到,必须灸之。”《医学入门》。

“要想身体安,三里常不干。”这是古人防病长寿的方法。

《扁鹊心书》:“人于无病时长灸……虽未得长生,亦可保百余年寿矣。”

     隔姜灸

      取生姜一块,选新鲜老姜,沿生姜纤维纵向切取,切成厚约0.2 0.5cm厚的姜片,大小可据穴区部位所在和选用的艾炷的大小而定,中间用三棱针穿刺数孔。施灸时,将其放在穴区,置大或中等艾炷放在其上,点燃。待有局部灼痛感时,略略提起姜片,或更换艾炷再灸。一般每次灸510壮,以局部潮红为度。灸毕用正红花油涂于施灸部位,一是防皮肤灼伤,二是更能增强艾灸活血化瘀,散寒止痛功效。

隔姜灸关元(属于督脉,位于脐下3寸)、气海穴( 脐下1.5)

    温阳散寒、舒筋活血和祛湿的作用。增强机体免疫功能,达到强壮延年的目的。

麦粒灸

    先在穴位皮肤上标记,涂凡士林,安放麦粒大的艾炷,线香点火,灸37壮,灸后不用膏药贴敷。灼痛时可在穴位周围轻轻拍打减轻疼痛。麦粒灸因艾炷小,灼痛时间短,患者容易接受。常用于气血虚弱、眩晕等病症。

 

麦粒灸足三里(属于足阳明胃经,位于膝眼下、胫骨前嵴外一横指处):有健脾和胃、扶正培元功能,为保健要穴。

    这里我想特别推荐怀山药。我们焦作物华天宝,人杰地灵,是地道药材四大怀药的产地。

吃山药 赛过吃人参

山药外形为细长的圆柱状,有着土褐色的外皮,并长着一些杂须,可谓貌不惊人,但这模样一般的山药却有着充满灵秀的内质,它肉质洁白细嫩、质地柔滑鲜脆,而且还含有丰富的营养物质,对人体的健康十分有益。

■山药的营养及保健功能

山药的营养成分丰富,每10O克含蛋白质1.5,碳水化合物14.4,钙14毫克,磷42毫克,铁0.3毫克,胡萝卜素0.02毫克,硫胺素0.08毫克,核黄素0.02毫克,尼克酸0.3毫克,抗坏血酸4毫克。此外还有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等营养成分。具有诱导产生干扰素、增强人体免疫功能的作用。

在山药中还有一种重要的营养成分,那就是薯蓣皂苷,被称为是天然的DHEA(去氢表雄酮)。这类成分有助于体内合成各种荷尔蒙,有荷尔蒙之母的称谓,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,并对改善体质也有一定的帮助作用。

山药中富含纤维素以及胆碱、黏液质等成分,能供给人体所需的大量黏液蛋白,而且这是一种多糖蛋白质的混合物,对人体有特殊的保健作用。这种黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生;同时它还能减少皮下脂肪堆积,避免出现肥胖 ;而且这种黏液多糖类物质与无机盐相结合时,还可形成骨质,使软骨富有一定的弹性,有助于预防老年骨折。

山药还有很高的药用价值。中医认为,山药性甘平、无毒,它具有补脾益肾、养肺、止泻、敛汗之功效,是很好的进补“食物药”。

再一个为还要讲一下:近几年来,在我身边的亲人、朋友和患者,有的不幸得了癌症。为什么会出现这样的情况呢?

随着科学技术的飞速发展、环境污染的日益严重和人们生活习惯的改变,肿瘤的发病率正逐年增加,进入21世纪以来,癌症已经成为人类健康的头号杀手。据统计,我国每年新增癌症患者近 200万人,每年因癌症死亡约150万人,而癌症的发病率还在以每年2.5%的速度不断增加。

国际癌症研究中心(IARC200510月公布的一份研究报告中指出:根据目前癌症的发病趋势,到2020年全世界癌症发病率将比现在增加50%,全球每年新增癌症患者人数将达到1500万人。

但人们对癌症的知识却知道的很少,大家都“谈癌色变”,一部分人错误的认为癌症不可治愈,使本可以治愈的癌症错过了治疗机会;根据UICC(国际抗癌联盟)统计,有一半以上的癌症病人是完全可以治愈的,另一部分可通过综合治疗提高生存质量,延长生存时间。

不仅如此,大量事实还表明, 70%的癌症是可以提前预防的。吸烟是导致肺癌、食管癌、口腔咽喉癌的重要原因;长期酗酒可致肝癌、胃癌等;腌制的酸菜、过夜反复加热的蔬菜等均可产生亚硝酸盐,亚酸盐有明显的致癌作用;霉变的食物产生的黄曲霉素有致癌作用;食用色素、烟熏烤食物有致癌作用;长期食用高脂饮食与乳癌及直肠癌有关;许多肿瘤与精神因素有关,过度压抑、过度悲伤是导致肿瘤的重要因素。

肿瘤患者大都经历了手术、放、化疗。我在临床中应用中医药、针和灸贯穿在整个手术及放化疗过程中,使患者顺利度过此期。然后,辨证论治,中药汤剂、丸药,配合针灸,培养良好的饮食、生活习惯、锻炼身体,保持心态平衡,以及家人的关爱,达到延年益寿之目的。

只要我们改变了不良的饮食、生活习惯及压抑悲观的情绪,就可以预防大多数癌症了!

最后,我用《黄帝内经》中的名言与大家共勉:“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎”!

 

下载PPT课件链接地址: 《姬素梅课件》

 

  

农工党焦作市委

     

市中医管理 局

焦 作 日 报 社

 

新闻编辑:wxj 
    
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