李君：太极拳让退休生活充满活力

2025/10/24 9:23:54    来源：焦作晚报

　　上图 李君在习练太极拳。

记者 李 征 摄

　　晨光渐亮，驱散了市龙源湖公园的夜幕，原本寂静的公园里逐渐热闹起来。晨练的人们投入到自己喜欢的运动中，打太极拳的身影也成了公园里一道独特的风景线。56岁的李君穿着黑丝绒滚玫红色边的太极服，在宽敞的广场上缓缓起势，迎着晨光，身姿舒展，一招一式间将陈式太极拳老架一路的沉稳与精妙展现得淋漓尽致。

　　说起打太极拳的经历，李君一下子就打开了话匣子，有着说不完的话，言语间都是对太极拳的喜爱。

　　李君家有着浓厚的练拳氛围。她的几个哥哥都是太极拳大师王西安的徒弟，她的丈夫则跟随另一位太极拳大师冉广耀学习。她的孩子4岁开始练习太极拳。为了培养孩子的兴趣爱好，她每天和孩子一起打拳。在日复一日、年复一年的学习中，李君的孩子长大成人步入职场，依然坚持打太极拳。20多年来，李君也与太极拳结下了不解之缘，身体也因练拳越来越好。

　　退休，成了李君太极生活的“新起点”。

　　此前，因工作原因，李君只能将练拳时间安排在晚上，虽能缓解疲惫、强身健体，但总少了几分与自然相融的惬意。她说，陈式太极拳老架一路讲究虚领顶劲、气沉丹田，用缠丝劲引导身体顺应自然之力。清晨练太极拳，能顺着阳气升发的自然节律，唤醒身体。练拳时的缓慢抬手、开步，如同给阳气“搭梯子”，帮助它更顺畅地布满全身。退休后，时间变得充裕起来，李君毫不犹豫地将练拳时间改到了早上。每天清晨，她都会和一群志同道合的拳友相约练拳，大家一起切磋招式、交流心得，生活也因太极拳变得充实而有趣。

　　在李君心中，太极拳不仅是快乐源泉，更是健身法宝。陈式太极拳老架一路讲究“立身中正”，这看似简单的四个字，实则蕴含着深厚的养生智慧。练习时，身体保持中正安舒，不偏不倚，能有效调整身体的平衡感，让气血运行更加顺畅，还能帮助矫正不良体态，避免因身体歪斜引发的各类不适。除此之外，陈式太极拳老架一路的动作看似缓慢柔和，实则刚柔并济，要求呼吸与动作的协调配合，在快慢相间的演练中自然迸发，看似柔和却内含沉稳力量。在缓慢的演练过程中，四肢关节得到充分活动，肌肉得到适度拉伸，心肺功能也在不知不觉中得到锻炼。一套拳打下来，即便是在寒冷的冬季，衣服也会被汗水浸透。

　　李君对此深有体会。有段时间，她因事务繁忙暂停了练拳，身体状态随即下滑，精力变得不济，小毛病也接连找上门来。“那时候，我才真切感受到太极拳的重要性。我重新拾起来练了一段时间后，明显感觉身体不一样了，之前的小毛病也慢慢消失了，整个人的精神头都足了。”李君感慨道，太极拳能让人身心放松，练习时需专注于招式与呼吸的配合，将注意力从生活琐事中抽离，久而久之，内心的浮躁被抚平，心态也变得更加平和、豁达。

　　“太极拳是非常好的健身方式，练过的人都会受益匪浅。”李君真诚地说。如今，她在太极拳的陪伴下，退休生活过得有声有色，身体愈发康健，心情也总是明媚开朗。她也希望有更多人能走进太极拳的世界，感受“立身中正”的沉稳，体会刚柔并济的精妙，在一招一式中放松身心、收获健康。

记者 朱颖江

 

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