持续脱发别轻视！医生提醒或是身体在预警

2026/2/2 10:00:48    来源：新华社

　　冬春交替之际，气温波动较大，人体新陈代谢进入调整期，部分人群出现脱发增多现象。医生提醒，少量脱发是正常生理现象，但持续大量脱发，可能是身体发出的健康预警，甚至与多种潜在疾病相关，需及时关注并干预。

　　“正常人每天脱落50至100根头发属于正常代谢，通过休息、补充营养可自行调节。但如果每天脱发超过100根，且持续超过3个月，或出现斑片状脱发、头发明显稀疏，就属于异常脱发，需警惕潜在健康问题。”宁夏医科大学总医院皮肤科主任医师葛新红说。

　　持续脱发的背后，可能关联多种疾病，并非单一因素导致。葛新红说，常见的关联疾病包括：缺铁性贫血、甲状腺功能异常、脂溢性皮炎等。此外，自身免疫性疾病、糖尿病等，也可能间接影响毛囊健康，诱发异常脱发。

　　除了疾病因素，不良生活方式也会加剧脱发。比如，经常熬夜、作息不规律，精神压力大、情绪紧张；饮食油腻、高糖，饮水不足、营养不均衡；频繁染烫头发、过度清洁，也会损伤头皮和毛囊，加重脱发。

　　缓解异常脱发，可先从调整生活习惯入手。医生建议，保证每晚7至8小时睡眠，避免熬夜；均衡饮食，多吃优质蛋白、新鲜蔬果和富含铁、锌的食物，少吃高油高糖食物；及时调节情绪，避免长期焦虑，可通过简单运动释放压力；洗头频率适中，避免使用刺激性洗发水，减少染烫次数。若通过调整生活习惯后，脱发症状仍未缓解，或伴随头晕、乏力、体重骤变、头皮瘙痒疼痛等情况，需及时就医，排查潜在疾病并进行针对性治疗。

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