谷雨养生好时节 老年人牢记四要点

2023-4-21 9:24:50    来源：焦作晚报

　　谷雨是春季最后一个节气，意味着夏天要来临了。在春天的末端，养成良好的生活起居习惯，提升免疫力，可为即将到来的“苦夏”作好准备。根据这一时节的气候特点，市疾控中心健康教育所有关专家从起居、穿着、饮食、运动等四个方面，对老年人作出提醒。

　　在起居上，应注意防潮祛湿。暮春时节，气温回升快，空气中的湿度逐渐加大，人体由内到外会产生不适反应，出现脘腹胀满、胃口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等情况，因此，在这一时节，应保持居住环境的干燥，多吃利湿清热的食物。老年人尤其要注意保持居住环境的干燥、清爽，日常多通风换气。

　　在穿着上，应注意适量增减衣物。谷雨过后就是夏季，随着温度的回升，很多人一下子就换上了短袖，虽然气温慢慢升高了，但是早晚温差还是比较大的。老年人尤其要注意，不可穿得过分清凉，以免引起肩膀疼痛、感冒等不适。

　　在饮食方面，进补要适当。建议老年人多适用一些健脾养胃的食物，从而达到帮助消化、增强食欲，提高免疫力的作用。

　　在运动上，强度不要过大。春天不适合做强度很大的运动，容易影响肝脏健康和脾胃健康。老年人可选择比较温和的运动方式，比如散步、打太极拳等，通过适当的运动，达到养肝健脾、提高人体代谢的作用，为即将到来的夏季打下良好的基础。

（记者 梁智玲）

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