田宇欢：做一条快乐的“美人鱼”

2023-5-15 15:57:47    来源：焦作晚报

　　开栏的话

　　5月是全民健身月，为倡导全民健身，本报特开设《健身达人》专栏，关注健身达人的健身故事和健身运动的新业态，推广科学健身知识。如果您或您身边的朋友在健身方面有什么妙招，欢迎拨打本报热线提供新闻线索，本报甄选之后将安排采访并进行刊登。

​　　上图 田宇欢。

　　“90后”的田宇欢，是我市一名法律工作者，生活中，她是一名健身达人。前不久，在市太极体育中心举行的焦作市两级法院综合运动会上，田宇欢夺得女子100米自由泳冠军。

　　“这是平时坚持游泳运动给我带来的另一种形式的收获，这也将激励我在今后的生活中继续坚持游泳这项运动。”昨天，田宇欢向记者回忆了比赛，并分享了游泳带来的美好。

　　田宇欢说，她的工作性质决定了她坐在办公室的时间比较长，因此出现了腰部、颈椎酸疼等症状。于是，她选择了游泳这项运动。她说，游泳是一项有氧运动，如果长期坚持，有健身、减肥、治疗和预防慢性疾病、增加肺活量的好处。不仅如此，学会了游泳，面对溺水时也会有一定的自救能力。

　　在学游泳的过程中，田宇欢收获满满。比如跳发时需要克服对水的恐惧，锻炼了她的胆量；翻滚转身时需要通过缓慢匀速呼气来避免呛水，对这些细节的学习与掌握也让她收获了进步的快乐。

　　在田宇欢看来，游泳给她带来的收获不止于此。长期的坚持，还使她的体形慢慢发生着改变。这种改变不是通过节食而形成的过分纤瘦，而是通过健身和运动对身体肌肉的塑形。

　　游泳能很好地锻炼身体各部分的肌肉，比如蛙泳可以锻炼大腿肱四头肌，加强腿部力量，有利于大腿内侧赘肉的消除；自由泳是爬泳泳姿，可以锻炼上臂肱二头肌和肱三头肌，使手臂线条更匀称。“我会把游泳这项运动坚持下去，相信有一天，我也会获得充满力量的完美身材。”田宇欢说。

　　游泳带给田宇欢的还有愉悦的心情和满满的自信。“游泳给我带来最深远的影响就是保持心情愉悦和心态健康。一方面，运动本身就是一个分泌多巴胺和内啡肽的过程，这会让我心情舒畅；另一方面，运动也能让我以更加积极的心态面对生活和工作，长期坚持会使我的状态越来越好。”田宇欢说。

　　做一条快乐的“美人鱼”，这是田宇欢的追求。您有哪些健身故事，欢迎告诉我们！

（记者 赵改玲/文 吉亚南/图）

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