三伏天中医养生提示：养心祛湿，切勿盲目大量进补

2026/7/24 10:49:52    来源：新华社

　　当前正值三伏时节，湿热交蒸，中医专家给出夏季养生指导。夏季对应五脏之心，养生重点在于清心安神、健脾祛湿。不少市民存在大量进补、长时间剧烈运动、彻夜贪凉等误区，易损伤脾胃阳气，引发腹胀、乏力、失眠。
　　专家建议，饮食以清淡清补为主，可适当食用冬瓜、赤小豆、莲子、百合，减少重油重辣、烧烤与冰镇食物。运动优选清晨或傍晚，以快走、八段锦等舒缓项目为宜，以微微出汗为佳，切忌大汗淋漓耗伤气阴。午间小憩 20 至 30 分钟有助恢复精力。高血压、心脑血管慢病患者不要擅自停药，高温时段密切监测身体指标。居家注意防潮通风，长期处在潮湿环境易诱发皮肤不适与关节酸胀。

（记者 田晓航）
新华社北京 7 月 24 日电

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