三伏天里说“五事”
更新时间：2021-7-23 10:01:19 来源：焦作晚报
先是酷暑难耐，接着阴雨连绵，今年的三伏天实在是令人无语。日前，在市中医院人民院区，与急诊科主任张军锋聊起今年变幻莫测的三伏天该如何注意养生的话题。他告诉记者，《黄帝内经》说：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”大家只要注意以上五个方面的问题，自然可以避湿邪、远疾病，安度三伏天。
他解释，三伏天是一年当中暑气最盛的时节，注意“五事”。首先，要忌贪凉，祛除燥湿。中医讲“湿气通于脾”。三伏天炎热多雨，因此阳燥盛行于外、阴湿潜伏于内，而脾主肌肤，如果体内湿气很重，皮肤就会有所反映，年轻人容易长痘，中老年容易长斑，小儿容易患湿疹、痱子等，这多是湿气瘀积的表症。所以，在暑热最盛的三伏天，正是祛湿养脾的大好时机。《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉。”所以，日常生活中，电扇、空调虽然有助于人们防暑降温，但是过度贪凉，就会损伤阳气，导致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入。
其次，忌大汗，平衡阴阳。按照中医理论，汗虽为津液所化，但性质亦属于阴。“汗为心之液”。汗液的生成，离不开阳气的参与。所以，人体出汗的同时，会大量损耗阳气。因此，三伏天锻炼，应以微微出汗为宜，最忌大汗淋漓。大汗淋漓容易损伤心脏，运动后大量饮水，也会给心肾造成负担。古人还讲“沾濡汗出”，就是运动到衣服沾湿，而没有湿透的程度，对人体最有益处。
第三，忌生冷，控制饮食。古人讲：“多食温暖，不令大饱，时时进之，其于肥腻当戒。”因此，三伏天，最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。同时，饮食不宜过凉，因为寒凉损伤脾的阳气。此外，三伏天最容易“病从口入”，饮食要格外注意，忌吃生冷、变质的食物。
第四，忌激切，调节喜怒。“人大怒破阴，大喜坠阳，大忧内崩，大怖生狂”。所以，三伏天暑湿难耐，人的情绪也容易出现较大波动。《黄帝内经》讲：“使志无怒，使气得泄。此夏气之应，养生之道也。”过喜过怒，都会使人气血逆乱，导致急症发生。一个人情绪平稳，心气舒畅，自然神清气爽、身心安适。另外，清静养神，又有助于脏腑运化，从而外邪不侵、内疾不生，抗病力自然增强。所以，三伏天要学会适应炎热，使情志疏泄，预防暑邪致病。再者，情绪波动过大，容易诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。
第五，忌潮湿，保持干爽。中医讲：“伤于湿者，下先受之。”意思是说，湿邪伤人，往往是自下而上入侵。暑湿的形成，与地表水分上蒸有关，侵入人体时多是自下而上。因此，伏天哪怕再热，也不要让孩子赤脚在家里跑，更不要坐在冰凉的地板上玩耍。一旦空气湿度过高，许多病菌就开始滋生。夏天家里常开空调，若不勤开窗、多通风，就容易传播呼吸道疾病，像过敏性哮喘、荨麻疹，都与空气不流通有关。
（记者 孙阎河）
