科学运动对预防卒中至关重要

2020-11-3 9:51:17    来源：焦作晚报

　　2020年10月29日是第十五个世界卒中日，今年世界卒中日的主题是“加入到预防卒中的运动中来”。根据我国国情，国家卫生健康委脑防委提出今年中国的主题是“医体融合，预防卒中”。焦煤中央医院神经内科一区主任是明启接受记者采访时表示，规律的有氧运动能降低大约35%的缺血性脑卒中发病。持之以恒的科学运动，是预防卒中和健康生活的一剂“良药”。

　　是明启介绍，脑卒中（脑血管病）又称中风，具有高发病率、高死亡率、高致残率和高复发率的特点，严重威胁人类的生命健康，降低患者的生活质量，给社会和家庭带来沉重的负担。

　　是明启指出，“医体融合，预防卒中”是倡导运动与医学防治相结合，更好地防治卒中。高科技提供生活便利的同时，让人们的体能运动大大减少，而生命在于运动，“四体不勤”势必会给健康带来隐患。运动作为预防卒中、强身健体的良好预防方式，人人皆可行。国内外大量研究证实，缺乏体育运动是心脑血管病发病的独立危险因素，更是增加死亡风险的独立因子，规律的有氧运动能降低慢性病患者45.9％的全死因风险。这是因为运动能增强心功能，改善血管弹性，促进全身的血液循环，增加大脑的血流量；运动能扩张血管，使血流加速，并能降低血液黏稠度和血小板的聚集性，从而减少血栓形成；运动能促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而预防动脉硬化。这些都能有效降低普通人群和高危人群脑卒中发生和复发的几率。

　　是明启提醒，并不是只要运动就能预防脑卒中，一般的轻体力活动、断断续续的体育锻炼不能达到预防脑卒中的作用。为达到有效水平，国家卫生健康委脑防委的建议是每次运动时间不少于30分钟、每周总时间不少于150分钟、运动程度中度及以上（运动时心率在120次/分以上），可选择快走、慢跑、游泳等项目，如果辅以肌肉强化（抗阻）训练，效果更佳。

　　“尽管预防卒中的效果与规律的有氧运动强度、持续时间相关，但仍需强调个体化选择运动种类、强度、频率及持续时间，循序渐进并且不暂停原有慢性病药物治疗，老年人要特别注意运动安全，运动时作好辅助运动和自我保护，注意运动强度和环境。”是明启说，“需要注意的是，已具有一项或多项心脑血管危险因素者需进行最大运动负荷检测，结合临床意见选择个体化运动处方，并在运动期间定期监测；而处于原有疾病药物控制不佳或出现不稳定情况则需暂停或减少运动程度；有急性或慢性脏器进行性衰竭、冠心综合征、短暂性脑缺血发作等状态时，应避免或立即停止运动，及时就医；已发生过脑卒中的患者也应注意调整自己的生活方式，逐渐加强恢复锻炼，预防脑卒中复发。”

　　是明启称，冬季是脑卒中高发季节。因此，冬季有高血压等慢性病的中老年人一定要作好防范。如果出现以下有些症状，则是卒中发作的先兆：出现手足麻木、软弱无力等症状，手突然拿不住东西、走路时突然腿软跌倒；突发双目失明或视物模糊，走路无法走直线；突然失语、吐字不清或“心里明白”却表达困难。

　　是明启强调，在时间窗内开展静脉溶栓治疗及血管内治疗（取栓）等方案是目前有效的救治措施。一旦发生脑卒中，需要尽快到最近的具备卒中救治能力的医疗机构接受规范救治。

（记者 朱传胜）

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