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关注脊柱疾病  享受健康生活
——焦作卫生医药学校高级讲师马林做客本报网络直播间
更新时间:2017-4-27 9:00:01    来源:本站原创

 

 直播现场

嘉宾 马林

 



        【专家简介】马林,焦作卫生医药学校高级讲师,副主任医师,市中青年名中医,焦作市中医药学会针灸推拿分会副主任委员,中医康复分会副主任委员,河南省中医知识宣讲专家团成员。从事中医临床及教学30余年,擅长运用针灸、中药治疗风湿骨病、颈肩腰腿痛及内科疑难杂症、妇科病证等,对亚健康调理和中医保健也有独到之处。发表论文10多篇,参编专著4部。

        主持人:传承文明,关注民生,各位网友大家好,这里是焦作日报网络直播间。提到颈椎腰椎病,很多人认为是老年人才有的疾病,可是随着现代生活方式的改变,越来越多的年轻人也成为颈椎病、腰椎间盘突出症等脊柱疾病的高发人群。特别是随着智能手机的普及,不知不觉我们身边多了不少“低头族”。“低头族”最先伤害的就是颈椎,所以脊柱疾病已经越来越普遍和低龄化。

        那么得了这些脊柱疾病该如何治疗?有什么方法可以预防呢?今天,为了给网友做一个详细的解答,我们有幸邀请到焦作卫生医药学校高级讲师马林做客本报网络直播间,就如何保护脊柱的相关问题给网友们做一个详细的解答。

        马老师您好!欢迎您做客网络直播间!

        马  林:主持人好,各位网友大家好!很高兴在这里和大家分享关于脊柱健康的相关知识。

        主持人:脊柱疾病现在已经越来越年轻化,也越来越多了,脊柱健康对我们的身体影响非常大。那我们都知道颈椎、腰椎都属于脊柱,还有什么呢?您能不能先给网友们介绍一下脊柱的结构和主要作用呢?

        马  林:1.脊柱的构成
        (配图片或模型)
        颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎;四个生理弯曲;椎间盘;韧带等。

         2.脊柱的作用
        脊柱---脊梁,最主要。支撑,支架,保护等的作用。
        从生物力学上看,首先,脊柱把头和躯干的重力及各种力的转换传递给骨盆;其次,脊柱维持了头、躯干和骨盆间充分的生理活动;再次,脊柱起到保护脊髓免遭外力损伤,使中枢神经得以顺利传递。正常的健康的脊柱,尤其是正常的生理曲度保证了以上正常的生理活动。

        颈椎
        颈椎---经,经过,颈椎是大脑传递信息的关卡,扮演促使脑部与身体各部位良性互动的灵魂角色,并控制内脏神经系统,所以内脏如心脏、消化系统、呼吸系统、膀胱等,还有唾液、血管、汗腺等,都与颈椎联系的神经有极大关系。

        胸椎
        胸椎联系的胸神经控制心、肺、肝、胃等内脏器官的运作。

        腰椎、骶椎
        腰椎骶椎联系的腰骶神经是影响大肠、小肠、泌尿系统、生殖系统、下肢等部分的运作。

        主持人:哦,马老师给我们很清楚的介绍了脊柱的详细结构,马老师,脊椎疾病可以说是我们生活中最常见的一种疾病了,在这里您能不能先给网友们介绍一下是什么原因导致颈椎病呢?

        马  林:脊柱发生病变主要分为内在因素和外在因素两大块。

        主持人:那请您先给大家介绍一下造成脊柱病变的内在因素有哪些?

        马  林:首先,脊柱病的产生是脊椎退化。  

        第一阶段:椎体间的相关组织存在无菌性炎症,病人会有酸痛的症状。一般始于25岁以前。

        第二阶段:椎间盘开始退化变薄,骨刺开始出现,影响了韧带、肌肉、神经,病人会有脊柱僵硬,如颈椎或腰椎僵硬,还会有头晕、头痛、手脚麻木的症状。此阶段多发生在25~45岁。

        第三阶段:椎间盘更薄了,骨刺更长了。上述症状更为严重,并且由间断性发作转为持续性发作。年龄多为45~65岁。

        第四阶段:一个以上的椎间盘处于“消失”状态,椎间隙狭窄,骨刺开始搭桥。各种症状持续而严重。一般此阶段多发生在65岁以上,或病变严重的患者。

        主持人:马老师,那您刚才讲到还有外在因素,这个外在因素是不是就是我们一些不良的生活习惯造成的一些因素,比如长期坐着不活动、经常低头玩手机啊这一类,您能不能给我详细讲一下?

        马  林:好的。

        1.坐姿不正确  
        近年来,社会飞速进入信息社会,影响我们了脊柱,产生了较多的脊柱问题,就表现在电脑、手机的广泛使用,使众多的人长期在低头、弯腰屈背的坐姿下注视荧屏,操作键盘,脊柱椎间盘的物质代谢受到极大的干扰,退变加速,肌肉韧带容易劳损,颈椎问题开始超过腰椎疾病成为临床的主要脊柱问题。

        2. 受风、受凉、受寒、受湿因素的刺激
        过度受风、贪凉,或潮湿的刺激常会导致肌肉不自主收缩,引起痉挛,产生僵硬、疼痛、麻木等症状。特别是颈部、腰部容易出问题,如夏天长时间开空调,常会感到肌肉发僵、发硬,肢体活动不灵便等。

        3. 生活习惯不良
        有些人喜欢倚在床头看报纸、电视、看手机,或喜欢“高枕无忧”,睡觉躺在松软的床上或沙发上,认为很舒服。其实,这些都是不好的生活习惯,颈部、背部伸肌群的过度或长时间牵拉,会导致颈椎生理曲度消失或变直,影响椎动脉供血、压迫神经,导致头晕、头痛,甚或肩臂、手指麻木 。

        4.外伤
        外伤主要包括颈椎的“挥鞭伤”,以及劳动或走路时的闪、挫伤、医源性的意外等,造成颈椎正常结构破坏。
以上因素,包括内外因素共同作用,导致脊柱,尤其是颈椎出现较多的问题。临床工作中发现,现在绝大多数人的脊椎都有不同程度的不正常或偏移,相应地出现脊椎关节失稳,并向年轻化发展。
主持人:看来很多因素都会导致脊柱的病变,那么得了脊柱疾病一般都有哪些症状呢?我们怎么判断自己是不是得了脊柱疾病。

        马  林:主要表现为头痛、晕眩、记忆力衰退、注意力不集中、失眠、腰酸背痛、内分泌失调、全身无力、妇科困扰、胸闷、心悸、内脏器官机能不佳、 呼吸不顺畅、心脑血管病变、莫名怪病等。严重影响了我们的健康,影响学习、工作和的生活质量,给我们造成了很大困扰,这时候就要注意是不是脊柱出了问题。

        据相关资料统计,30岁以上,近1/3的人都会出现脊柱骨退化及关节失稳现象。随着年龄增长,脊柱退化变形的加重,影响神经、血管等组织就会越重,据统计人体80%的疾病与脊柱变形有关。因此世界卫生组织倡导21世纪前十年定为骨骼与脊柱的十年,提醒民众关注生命健康,应关注骨骼,关注脊柱。实际上我们的关注远远不够。

        主持人:那如果我们发现脊柱已经有问题了该怎么办?

        马  林:那就要矫正脊柱。矫正脊柱要重视三个方面:第一是纠正不良姿势,养成良好的卧姿、坐姿、站姿、行姿,这方面一会儿我们要介绍;第二是找专业医生治疗;第三是在医生指导下的正确锻炼方法。

        主持人:那我们都知道,现在脊柱疾病已经越来越年轻化,是不是从青少年开始我们就应该引起注意了?

        马  林:人们从儿童学习走路时起,就开始对自己的脊柱进行着挑战,并且很容易在日常生活、学习、运动中受到影响,所以近年来脊柱相关疾病越来越普遍,并呈低龄化发展。许多青少年常有头晕、头痛、视物模糊、颈肩腰疼痛等症状,大多是由于脊椎的位移造成的,但由于人们对脊柱病缺乏认识,常常耽误了最佳治疗时机,久而久之就出现了脊椎位移加重,出现严重影响身体健康及生活质量的脊椎疾病。 

        因此,预防脊柱相关性疾病的发展首先应从儿童抓起,如加强正确的姿势训练来保持脊柱的相对稳定,并要求儿童尽可能远离一些现代科技产品,如计算机、电视、电话、空调等,尽可能参加不超过脊椎生理曲度活动功能的运动,在平时生活习惯中养成坐正、站直、躺平的好习惯。
 
        主持人:马老师,我发现在生活中好像女性朋友腰痛的比较多,是不是女性比男性更容易患脊柱疾病呢?

        马  林:近年来我们临床实践中,发现在脊椎病当中,女性发病率远高于男性。据统计,脊椎病发病率女性是男性的3倍,为什么会出现这种情况,我们认为主要和女性生理特点及生活习惯有关。在女性的一生中,有三个阶段是影响脊椎的主要原因,一是青春期阶段,二是生育期阶段,三是更年期阶段。 

        女性在青春期由于生理的原因,脊椎会随着相关组织的改变而改变,这种改变会因肥胖会致使脊椎压力更大,很可能导致脊柱生理曲度发生改变,也可能因为肌肉发育不平衡而导致脊柱的侧弯,因此在这个阶段,必须树立合理饮食,运动适中的健康理念。尽可能做到坐正、站直、躺平的三项要求。

        第二个阶段是女性在生育阶段,在这个阶段,由于孕妇体重突然增加,腹部体积增大,此时腰椎的负重也会大大增加,这时腰腹部以上的压力直接作用于骨盆及双膝关节,所以在这个阶段,腰腿疼痛较为多见,这个阶段骨盆会发生改变,也是导致脊椎失衡的主要原因,因此孕妇在分娩后应尽快进行骨盆娇正。

        第三个阶段是女性更年期,在这个时期,内分泌代谢的异常,雌激素水平较低,各种脏腑功能发生紊乱,机体变化大,脊柱椎体变形、骨质疏松等都在此阶段发生,是导致脊椎退变的主要因素。

        主持人:看来我们女性朋友更应该注意保护自己的脊柱,那马老师,有没有什么方法可以预防脊柱疾病的发生呢?

        马  林:1、避免受风、受凉、受寒、受湿。

        2、保持良好的坐姿
避免长时间低头工作。谈到坐姿,我们用“正襟危坐”来形容再好不过,即注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要直面注视,尽可能保持自然的端坐位,尽量保持脊柱的正直,保持头、颈、胸的正常生理曲线。椅子过高、过低,桌子太低、太高都不利于颈部肌肉、腰部肌肉的收缩与伸展,时间长了都会导致颈椎病的发生。

        3、养成良好的生活习惯
不长时间倚在床头看报纸、电视、看手机;选择合适的枕头,合适的枕头高度为仰卧时应相当于自己竖起的拳高,侧卧时枕头高度应等于自己的(肩宽—头宽)÷2,(单位cm);床铺不可太松软。

        4、避免外伤

        5、加强体育锻炼 
        增强颈背腰部肌肉的力量,上班休息时或下班之余,利用短暂的时间做头及双上肢前屈、后伸及旋转运动,即可有效缓解工作时的压力和疲劳,又可使肌肉发达,韧度增强。同样跑步、游泳作为一种全身的体育锻炼,对增加全身肌肉力量,缓解疼痛也是很好的锻炼方式,它能提高心肺功能,防止肥胖等因素导致的内科疾病及相关骨伤科疾病。

        主持人:对于很多上班族和学生来说,可能没有太多的时间去运动,您在这里能不能给大家简单教几个动作,能让大家随时随地可以去练习,来预防脊柱疾病呢?

马  林:好的。我们一起来进行颈椎操练习。

        预 备 姿 式
        左 顾 右 盼
        左 右 侧 屈
        仙 鹤 点 水
        望 月 观 星
        头 项 相 争

        主持人:好的,非常感谢马老师给我们带来这么精彩的讲解,还教会了我们一些比较简单的颈椎操,方便我们日常来保护颈椎。在这里也提醒我们广大网友,一定要养成良好的习惯,一个姿势维持超过一个小时就应稍微活动一下身躯,更不要长时间低头玩手机,毕竟健康和生命属于我们自己。希望大家都能有一个健康的脊柱、健康的身体!好了,今天的节目就到这里,感谢各位网友的收看,我们下期节目再见!

       
        ●总 策 划:王爱军
        ●执    行:申金星 曾琳琳
        ●脚本执笔:韩  笑
        ●录    制:毋千举 
        ●摄    影:杨  铭
        ●技    术:李  峰  李  洋 
        ●剧    务:王雪静
        ●直播话题线索征集:8797395
        ●链    接:登录焦作网www.jzrb.com 进入网络直播收看本期节目

 

新闻编辑:李洋 
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