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怎样站好太极拳的定势
更新时间:2010-1-25 9:20:52 信息来源:太极中国

    陈鑫语录中有说:   "势既成,心平气和,中气归于丹田。"  我们打拳一定要注意拳架的规范,通过站定势(式),可以检查拳架,同时,增加腿劲,我认为,正确的站定势,有易气,易形,易筋,易骨,易髓的功夫效用。

    下面结合有关书籍的表述和个人的体会,作些简单的介绍,请老师指点并就教与各位拳友:

一般认为,气喘嘘嘘为肺力弱的表现。少林派及南派拳术基本上以站马步桩为主。尽管也功效卓著,但这些被视为“双重”的功法,通常不被内家所采用,或不作为主要桩法。我了解的也比较喜欢的内家桩法有武当松溪派的含机桩、江西字门拳练劲用的不丁不八固立桩。这两个桩法为该派的重要桩法,虚实分明,要求一九开或二八开,练出内劲显著。其他的如,意拳和峨嵋十二庄等桩法也很好只是了解不深。大道至间,只是一定要得法,不然也是空练,不出内劲。

    通过对其他派别的研究,再看看小架拳的定势,发现它就是很好的桩法。站定势时要注意一些事项,特别是先让老师捏好架子再站,还是那句话,劲不对,不出功夫。

    "动作停止时之架式曰姿势,太极拳姿势之要点,不外乎手领眼随,身端步稳,肩平身合,尤须注意顶裆两部之劲,无使有失,否则必致上重下轻,周身歪斜,站立不稳之病百出矣。" (太極拳要點 --陳子明 )

    为什么陈氏太极拳对身体的各个部位都作了具体的规定?

    目的是心气下降,气沉丹田。 明确了这一点,定势时体会一下,如果感到心气下降,气沉丹田,就说明对身体各个部位的要求已合格。如果感到重心不稳,气向上浮,便可以检查一下,看是哪个部位做得不合格影响了气沉丹田。然后调整一下,以达到气沉丹田为止。用这种方法做自我校正,掌握陈氏太极拳对身体各个部位的要求则较为容易了。在定势时掌握了陈氏太极拳对身体各个部位的要求,能使“心气下降,气沉丹田”,运动时再按照陈氏太极拳的运动规律(以腰为轴节节贯串,周身骨节依次排开)及其对身法的具体要求和手足运行的路线进行练习,可以导致内气出入丹田,按照具体不同的动作变化,动如流水地循行周身。(摘自陈小旺先生论陈式太极拳的发劲)

    初学时,必须逐步把各部位姿势认真地分节分动地安排恰当,要相顺相随,避免互相牵掣,也就是说,要在手型手法、步型步法、身法和眼神等基础功夫上打好初步基础。

    开头经过反复练习,逐渐在连贯动作中把各部位姿势都能恰当地配合,掌握动作中的速度、路线和方法等,就可以逐渐达到立身中正安舒,不偏不倚,无过不及,动作连贯圆活,上下相随,周身协调,由生到熟,熟能生巧。这是逐步提高技术的必然过程。

    为了初学者便于记忆,便于检查,将各部位姿势的要求归纳为下列十二项:

    1.心静体松;2.中正不偏;3.虚领顶劲;4.气沉丹田;5.含胸拔背;6.沉肩坠肘;7.坐腕舒掌;8.松腰收臀;9.尾闾正中; 10.屈膝松胯;11.步分虚实; 12.上下一线。

    练习时边练边检查,反复检查,不断纠正,把毛病去净,姿势正确的要求就达到了。古人所说的“功到自然成”,不能误解为盲目瞎练,而是要按照严格的要求,循序渐进,反复练习,发现错误,改正错误,不断总结和提高来达到的。

    以上摘录自唐豪、顾留馨著《太极拳研究》,标题后加.

文章录入:陈婷    责任编辑:陈婷 
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