您现在的位置: 焦作网 >> 焦作网-太极 >> 正文
健身和练太极拳的理想时间
更新时间:2010-1-13 14:38:32 信息来源:本站原创

  一天中,人体最危险的时刻是清晨

  人的生理生化功能有生物钟效应,清晨时,绝大部分人的体内生物钟处在最低潮。世界卫生组织有过统计,全世界清晨死亡者占一天总死亡者数的60%。清晨不仅是心脏病发作的高峰时段,也是心脏猝死发生的最多时段。所以,有人认为,清晨锻炼身体,尤其是中老年不是最佳时间。冬天或是气候变化季节的清晨是一天中气温最低的时刻,更不利于中老年或体弱有病者锻炼。

  一天中,空气最差的时刻是清晨

  气象专家说,清晨给人以空气清新的感觉是一种错觉,有关部门做过这方面的测定,清晨,空气中二氧化碳量和二氧化硫量都比下午、晚上高,清晨的空气质量是一天中最差的。

  锻炼宜晚不宜早

  有人认为,下午或傍晚是锻炼的最佳时间,原因有三,一是下午人体生物钟处于高潮,生理功能处在最佳状态。二是下午空气质量最好。三是下午运动最有利于晚上睡眠。有些老人习惯于早上锻炼,那也最好在上午9时以后。

  锻炼者须知

  了解自己的身体状况

  您自己的身体状况,对您选择锻炼方式和运动量,对您观察锻炼效果都是很重要的。最好能去做一次较全面的体格检查,了解自己的血压、血脂、血糖、心脏功能、颈椎、脑供血、关节肌肉等情况。

  运动前热身及喝水

  运动前舒展舒展您的身体、活络活络你您的筋骨,促进肌肉及全身血液循环,有利于身体的锻炼。运动医学专家提醒大家,运动前半小时喝些水以备冲抵体内水的消耗。

  雾天锻炼易伤身

  雾天会加剧大气污染,大雾时气压高、空气湿度大,不利于皮肤的散热和肺泡的气体交换,使人感到闷热,甚至胸闷憋气等供氧不足等症状。所以,雾天时最好不要到户外锻炼。

        习练太极拳也是如此,年青人应早起,吸收清晨的阳气,一天好精神!

文章录入:张菊娇    责任编辑:张菊娇 

转播到腾讯微博

 

热图排行

民调称:86.7%受访者愿意向陌生人传递善意

公交司机为等候透析老人 每次进站均提前减速

网友扮航母导航员多场景模仿“起飞Style”(图)

国务院参事:建国100年时"美丽中国"雏形将初见端倪
相关信息
焦作网版权与免责声明:

 
凡本网注明“焦作网”的所有文字和图片稿件,版权均属于焦作日报社和焦作网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“信息来源:焦作网”,违者本网将依法追究责任。
焦作网所刊登的所有内容,未经著作权人合法授权,禁止一切形式的下载、转载使用或者建立镜像。获得合法授权的,应在授权范围内使用,必须为作者署名并注明"来源:焦作网"字样。违反上述声明者,本网将依法追究其相关法律责任。

每日推荐 更多>>
固顶新闻我市五一前后将进行安全生产大检查
普通新闻孙立坤:严控编制 提高效能 服务发展
普通新闻全市基本养老保险参保人数突破50万
普通新闻大病医保让参保居民享大实惠
普通新闻我市开展强农科技大讲坛活动
固顶新闻今明两天河南省气温“大跳水” 降幅超过10℃
普通新闻河南一年挤出33亿元政府投资项目“掺水”工
普通新闻郑州登记校车1013辆 年底实现校车监控网络全
普通新闻洛阳作坊牛血甲醛含量超标375倍 10个月销售
焦作论坛 我要发帖
视频新闻 更多>>
固顶新闻 《纽带》-献给焦作日报创刊55周年
推荐新闻 2013中国焦作首届国际车展开幕
普通新闻 爱心捐款助同事渡难关
普通新闻 焦作泉达迎来8周年庆典
推荐新闻 焦作欧凯龙国际家居广场 开春钜惠
焦作市场 免费发布
   热点专题 更多>>
网址导航
医苑中国 广州新闻网 通信测试 1000炮捕鱼机技巧 绍兴男科医院 中国太平洋保险 网络视频会议 共赢留学 外阴白斑的治疗 婚纱照 网络视频会议 烈火战神 励志 游戏盒子下载 网页游戏开服表 减肥 深圳地图 兔子疾病 全瓷牙 中铁快运