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肩周炎怎样康复才有效
更新时间:2022-11-17 8:50:10    来源:焦作日报

  肩周炎又称“五十肩”,其主要症状是肩部疼痛,夜间尤其明显。肩周炎的主要特征是肩关节僵硬。最好的治疗机会就在刚刚发病的时候,往往通过合理的休息和冰敷治疗可以很快得到完全性康复。

  一般肩周炎治疗“三部曲”:

  热敷:温度在40摄氏度左右即可,热毛巾不如热水袋更容易控制温度。每次20~30分钟就足够了。它可以适当促进局部血液循环,有助于下一步的肩关节功能锻炼;

  肩关节功能锻炼:患者最多见的肩关节功能缺陷是外展(抬肩)、外旋和内旋(转肩)等。所以锻炼的内容方法也主要是围绕欠缺的功能进行的。

  康复动作主要有以下几个:

  A:弯腰转肩。

  B:手指爬墙。

  C:正常一侧肩和手帮助拉拽患侧的手和肩。

  D:患侧的肩和上臂紧贴体侧面,用正常一侧的手将患侧前臂推向外侧。

  冰敷:也是极其关键的一步。因为在锻炼的过程中,肩关节周围组织受到了最大程度的牵拉,所以,很有可能会引起组织的肿胀甚至小的出血,这时候就需要进行降温处理,以减少由于组织损伤和出血造成的肩关节活动度受限进一步加重。

  当然,这里需要注意的一点是,每天经过这3步锻炼,第二天疼痛可以恢复到前一天的程度,甚至更轻,如果有明显加重的趋势,说明练习的方法可能不对,或者练习过量等,就需要马上找医生进行诊治了。

  看到这里可能老年人会担心,冰敷会不会着凉呢?其实大可不必太过担心,活动后的冰敷一般不会对肩关节造成不良影响。

  经过以上3步练习,一般3~6个月,会有明显的好转。整个过程中,一般也无需服用止痛药物。因为绝大多数人的疼痛都不会达到需要用药物减轻的程度。

文章编辑:施筱雯 
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    肩周炎怎样康复才有效
    2022-11-17 8:50:10    来源:焦作日报

      肩周炎又称“五十肩”,其主要症状是肩部疼痛,夜间尤其明显。肩周炎的主要特征是肩关节僵硬。最好的治疗机会就在刚刚发病的时候,往往通过合理的休息和冰敷治疗可以很快得到完全性康复。

      一般肩周炎治疗“三部曲”:

      热敷:温度在40摄氏度左右即可,热毛巾不如热水袋更容易控制温度。每次20~30分钟就足够了。它可以适当促进局部血液循环,有助于下一步的肩关节功能锻炼;

      肩关节功能锻炼:患者最多见的肩关节功能缺陷是外展(抬肩)、外旋和内旋(转肩)等。所以锻炼的内容方法也主要是围绕欠缺的功能进行的。

      康复动作主要有以下几个:

      A:弯腰转肩。

      B:手指爬墙。

      C:正常一侧肩和手帮助拉拽患侧的手和肩。

      D:患侧的肩和上臂紧贴体侧面,用正常一侧的手将患侧前臂推向外侧。

      冰敷:也是极其关键的一步。因为在锻炼的过程中,肩关节周围组织受到了最大程度的牵拉,所以,很有可能会引起组织的肿胀甚至小的出血,这时候就需要进行降温处理,以减少由于组织损伤和出血造成的肩关节活动度受限进一步加重。

      当然,这里需要注意的一点是,每天经过这3步锻炼,第二天疼痛可以恢复到前一天的程度,甚至更轻,如果有明显加重的趋势,说明练习的方法可能不对,或者练习过量等,就需要马上找医生进行诊治了。

      看到这里可能老年人会担心,冰敷会不会着凉呢?其实大可不必太过担心,活动后的冰敷一般不会对肩关节造成不良影响。

      经过以上3步练习,一般3~6个月,会有明显的好转。整个过程中,一般也无需服用止痛药物。因为绝大多数人的疼痛都不会达到需要用药物减轻的程度。

    文章编辑:施筱雯 
     
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