市疾控中心专家提醒市民要做好个人防护

2020-11-24 16:02:17    来源：焦作晚报

　　11月22日12时，我市启动重污染天气橙色预警响应。重污染天气，如何保障健康成为我们要重视的问题。因此，市疾控中心专家提醒广大市民一定要做好四个方面工作，增强个人防护意识。

　　据介绍，污染天气是指在无风、逆温和高湿等不利气象条件下，污染物在空气中堆积导致的空气污染现象。重污染天气一般是指空气质量指数大于200，即环境空气质量达到重度及以上污染程度的空气污染现象。以PM2.5为首要污染物的重污染天气俗称“雾霾”。

　　重污染天气的急性危害主要表现为短时间内吸入污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等症状。重污染天气还可诱发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的急性发作或病情加重。

　　慢性危害主要包括对呼吸系统和心血管系统的影响。据世界卫生组织研究，长期持续的重污染天气可增加哮喘、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系统疾病及高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病的发病和死亡风险。同时，重污染天气会给人造成沉闷、压抑的感受，刺激或者加剧心理抑郁的状态。因此，面对重污染天气时，广大市民一定要做好个人防护。

　　首先，要正确选择和佩戴口罩。符合标准的口罩防护性能良好，能够有效滤除或阻隔PM2.5，大幅降低有害物质的吸入。此外，要注意确保口罩与面部具有良好贴合性，佩戴过的口罩如需再次使用，要晾干，放入干净的袋内收藏。应严格按照使用说明佩戴和更换口罩。

　　其次，要减少户外活动。儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者应尽量避免户外活动。很多老年人喜欢晨练，但是重污染天气下的空气环境较差，可能会给大家带来许多健康隐患，老年人身体抵抗力较差，患病后身体不容易复原。因此，老年人应尽量减少晨练。

　　第三，要养成勤洗手、勤洗脸的好习惯。因为细小的灰尘无孔不入，所以出门回来后一定要勤洗手、勤洗脸，尽量选择温水清洗，这样才能把脸上的灰尘清洗掉。

　　第四，要每天坚持吃早饭。早饭对于健康十分重要，如果不吃早饭，晚上睡眠所失去的养分就得不到补充，身体的免疫力就会下降，若是遇到污染天气，身体的伤害就会加大，所以每天吃早饭很重要。在吃东西时，还可以多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物，提高自身的抵抗力。

　　此外，如果条件允许，出现重污染天气时，市民应选择尽量待在室内，在关闭门窗的同时，使用空气净化设备来降低室内PM2.5的浓度。如室内未安装空气净化设备，广大市民应根据当地的空气污染情况，尽量避开污染高峰时段，每天开窗通风1~2次，每次10~20分钟。

（记者 杨 珂）

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