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专家指出:夏季养生要从“养阳”开始
更新时间:2020-5-19 8:45:16    来源:焦作晚报
  立夏后,天气逐渐变热,天热时人的本能反应是寻求降温,但如果降温过了头也会损阳气。对此,市中医院急诊科主任张军锋提醒,夏季是一年里人体阳气最为旺盛的时节,也是最容易损伤的时节,而过量“贪凉”易损阳气,所以夏季养生要从“养阳”开始。

  张军锋指出,阳气,按照中医的理论,是脏、腑组织器官功能活动的动力。如果内脏器官缺乏动力,阳气不足的人自然会感觉浑身无力。《黄帝内经》中有“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,要求人们顺应自然界“春主升、夏主长”的规律来安排生活。

  那么,夏季如何养阳气?张军锋建议大家从以下四个方面做起:

  一是饮食“养阳”。夏季气候湿热,高温和潮湿容易对人体脾胃功能造成损害,如果人们不注意保护阳气,在避暑、饮食时过分“贪凉”,则会造成脾胃功能运化失调,出现不爱进食、疲劳、腹泻等症状。针对这一情况,夏季人们可以多吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气。另外,还可以适当补充苦味蔬菜。中医认为,苦味食物具有祛湿、清凉解暑、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过,体质虚弱者不宜食用。“夏天易出汗,钾离子流失也比较多,容易出现人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症状。因此,夏季要多吃含钾的食物,如芹菜、毛豆等,而茶叶中含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。”张军锋说。

  二是心静“养阳”。一到夏天,除了身体要承受闷热、容易疲劳、大量出汗、入睡困难等“折磨”,很多人还会出现浑身不适、心烦意乱、乱发脾气的现象。从中医学分析,这是由于夏季气候炎热而生机旺盛,人体新陈代谢活跃,体能消耗加大、出汗增多,从而导致心脏负担加重、耗伤心气。因此,这一时期应注重以“心”养生。养心,除了关注心脏健康外,更意指保持稳定的情绪和淡泊宁静的心境,避免心火内生。天热人易燥,要学会控制自己的情绪,加强心理疏导。尤其是中老年妇女,在炎热的夏天一定要静心,保持心情舒畅。

  三是运动“养阳”。运动能促进身体新陈代谢,让体内的血液活跃起来,这样有利于“养阳”。夏季,人们一定要顺应自然阳气的发散状态,适当增加运动,运动有助于激发阳气。事实上,适当出汗可降低体温,也可排毒。当然,如果稍动则大汗的人,则要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气,所以多汗的人可选择有氧运动。

  四是保暖避寒。有些人一到夏天,就整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒乘虚而入。

  张军锋提醒,夏天细菌容易滋生,是消化道疾病多发季节,尤其要警惕“病从口入”,应尽量多吃新鲜食物,不吃或少吃生冷食物。

(记者 朱传胜)

文章编辑:殷爱萍 
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专家指出:夏季养生要从“养阳”开始
2020-5-19 8:45:16    来源:焦作晚报
  立夏后,天气逐渐变热,天热时人的本能反应是寻求降温,但如果降温过了头也会损阳气。对此,市中医院急诊科主任张军锋提醒,夏季是一年里人体阳气最为旺盛的时节,也是最容易损伤的时节,而过量“贪凉”易损阳气,所以夏季养生要从“养阳”开始。

  张军锋指出,阳气,按照中医的理论,是脏、腑组织器官功能活动的动力。如果内脏器官缺乏动力,阳气不足的人自然会感觉浑身无力。《黄帝内经》中有“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,要求人们顺应自然界“春主升、夏主长”的规律来安排生活。

  那么,夏季如何养阳气?张军锋建议大家从以下四个方面做起:

  一是饮食“养阳”。夏季气候湿热,高温和潮湿容易对人体脾胃功能造成损害,如果人们不注意保护阳气,在避暑、饮食时过分“贪凉”,则会造成脾胃功能运化失调,出现不爱进食、疲劳、腹泻等症状。针对这一情况,夏季人们可以多吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气。另外,还可以适当补充苦味蔬菜。中医认为,苦味食物具有祛湿、清凉解暑、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过,体质虚弱者不宜食用。“夏天易出汗,钾离子流失也比较多,容易出现人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症状。因此,夏季要多吃含钾的食物,如芹菜、毛豆等,而茶叶中含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。”张军锋说。

  二是心静“养阳”。一到夏天,除了身体要承受闷热、容易疲劳、大量出汗、入睡困难等“折磨”,很多人还会出现浑身不适、心烦意乱、乱发脾气的现象。从中医学分析,这是由于夏季气候炎热而生机旺盛,人体新陈代谢活跃,体能消耗加大、出汗增多,从而导致心脏负担加重、耗伤心气。因此,这一时期应注重以“心”养生。养心,除了关注心脏健康外,更意指保持稳定的情绪和淡泊宁静的心境,避免心火内生。天热人易燥,要学会控制自己的情绪,加强心理疏导。尤其是中老年妇女,在炎热的夏天一定要静心,保持心情舒畅。

  三是运动“养阳”。运动能促进身体新陈代谢,让体内的血液活跃起来,这样有利于“养阳”。夏季,人们一定要顺应自然阳气的发散状态,适当增加运动,运动有助于激发阳气。事实上,适当出汗可降低体温,也可排毒。当然,如果稍动则大汗的人,则要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气,所以多汗的人可选择有氧运动。

  四是保暖避寒。有些人一到夏天,就整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒乘虚而入。

  张军锋提醒,夏天细菌容易滋生,是消化道疾病多发季节,尤其要警惕“病从口入”,应尽量多吃新鲜食物,不吃或少吃生冷食物。

(记者 朱传胜)

文章编辑:殷爱萍 
 

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