如何在初春之季做好养生，预防新型冠状病毒感染的肺炎疫情？魏小兵建议在这个特殊的时期做到以下五点：
一是保持充足睡眠，卧室常通风。春季，昼变长、夜变短，昼夜交替的变化，人的抵抗力会略有下降。人应在此时顺应自然，保证充足的休息，以提高机体的防御能力。此外，建议居民卧室常通风，保持卧室空气流通。
二是保持一个好心情很重要。“按自然界属性，春属木，与肝相应。中医认为，肝主情志，因此在立春养生方面应着重护肝，调节情志，保持心情舒畅，力戒暴怒，防止肝火旺盛，一定要做到心胸开阔，乐观向上。”魏小兵说，“需要注意的是，来势汹汹的疫情难免让人恐慌，也可能会产生过度焦虑、失眠、抑郁的负面情绪。研究表明，心理因素对人体的免疫功能起着非常重要的调节作用。如果人长期处于焦虑、抑郁等心理状态，会减弱机体的免疫功能；如果是强大的心理压力和长期的心理负担，可能会对免疫功能造成伤害。而积极乐观的心理状态，如感激、满足、愉悦、幸福等，能够促使体内的内啡肽与生长激素等上升，从而增强人的免疫力，提高对疾病的抵抗力。因此，稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障，做好个人心理调适尤其重要。”
三是春不减衣，注意保暖。俗话说：“春不减衣，秋不戴帽。”春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜过早脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，稍微受点风寒，就容易生病，尤其是常见的呼吸系统传染病会高发。
四是加强锻炼，提高机体的防御能力。当前，新型冠状病毒感染的肺炎疫情依然严峻，人们长时间宅在家中，如果缺乏锻炼，对健康不利。为了提高抵抗力，就要加强体育锻炼。对于锻炼项目的选择，大家要结合家里的实际情况，根据自己的爱好选择健身项目。没有特殊运动技能或者家里没有条件的情况下，可以选择一些简单、容易上手的健身项目，可以进行上肢伸肌力量练习、腹肌力量练习等健身项目；对于儿童、青少年，可以选择一些趣味性和简单易懂的锻炼项目。成年人还可以做一些有氧健身操，甚至一些亲子健身项目。老年人则可以打太极拳。需要指出的是，心脑血管疾病患者避免早晨运动，普通人可选择傍晚锻炼，不要运动到大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。
五是饮食均衡莫食酸。在饮食上，一定清淡、规律，要多喝水，保持大便通畅，多食用水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等，以此提高机体免疫力。另外，养成良好的安全饮食习惯，处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开，做饭时彻底煮熟肉类和蛋类。需要注意的是，根据中医基础理论中五脏与五味的对应关系，酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以不宜多食酸性食物，如橙子、山楂、柠檬、乌梅等，忌食洋葱、花椒、肉桂等，贝类海鲜水产品也应少吃，因为这些食物都会加重肝脏的负担，容易引发急性肝炎等。
（记者 朱传胜）
