张春雷指出，秋季五脏归属为肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生烦躁悲忧之情绪。秋季人们既有收获的喜悦，也难免触景生情，产生“夕阳无限好，只是近黄昏”的失落感。因此，在进行精神调养时，要坚持内心平静，神志安宁。在情志上，要忌悲忧伤感，遇伤感事则主动排解，以避肃杀之气，收敛神气，以适应秋天容平之气。
“秋季昼夜温差大，进入‘阳消阴长’的阶段，养生也应顺应自然，以‘收敛’为主，建议大家不要熬夜，养成早睡早起的良好习惯。因为此时阳气开始收敛、沉降，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。”张春雷说，“按照中医，‘春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾’，秋季宜常吃养阴生津、润燥润肺的食物，如银耳、梨、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘等。从中医角度讲肺与秋季相应，立秋后肺功能开始处于旺盛时期，肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段。根据阴阳调和、机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康，饮食以健脾祛湿、益胃生津为宜，可适当多食一些酸味果蔬。根据这一原则，在秋天要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等，而要适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，如山楂、柚子、葡萄等。”
张春雷指出，进入秋季，天气逐渐凉爽，是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可根据自身情况选择不同的锻炼项目。不过，秋天是养“收”的时分，因人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故运动也要顺应这一原则。户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多、阳气耗损。
张春雷提醒，秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。很多补品，尤其是中药补品非常讲究体质的寒热，而寒热本身又分不同的情况，服用前一定要弄清楚，否则会造成对身体的损伤，甚至引发疾病。另外，不要过度养生，拔罐、刮痧、艾灸、推拿等中医疗法次数要根据个人体质而定。
最后，张春雷提醒市民注意以下三点：一是要密切注意天气变化。一旦出现秋老虎，要注意防暑降温。立秋后昼夜温差较大，要预防感冒，在衣着和居家休息方面，更应注意防止夜间着凉，尽量少用空调。二是“秋瓜坏肚”。立秋后依然贪吃瓜类势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻等急慢性胃肠道疾病也会随之产生。因此，入秋后瓜类不能多吃，否则会损伤脾胃阳气。三是防霉变。立秋之时，降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温在35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。
（记者 朱传胜）
